Может ли загар сделать Вас более здоровым?

Как и в большинстве случаев, когда речь заходит о полезном и приятном, слишком много загара может быть вредным. Витамины, лекарственные средства, здоровая пища или пищевые добавки в небольших дозах полезны для здоровья. Но их чрезмерное потребление может вызвать серьезные побочные эффекты.
Точно определить дозировку пищевых добавок или лекарственных средств является делом сложным, поскольку дозировка зависит от индивидуальных особенностей того или иного человека. Определить нужный уровень загара гораздо легче: самое главное тут – не сгореть.
Именно поэтому загар является наиболее предпочитаемым методом пополнения в организме витамина D. Более того, загар – это единственный естественный источник витамина D. Если бы природа создала витамин D для приема в пищу, тогда бы он присутствовал в молоке матери. Поскольку с молоком матери новорожденный получает все необходимое для здоровья и роста за исключением витамина D, это дает нам понять, что, по замыслу природы, этот витамин можно получить другим способом – загорая на солнце.
За последние пять лет наука подтвердила то, что наши предки знали всегда – солнечный свет и загар необходимы для человека. Современная наука также смогла установить, что витамин D – один из гормонов, отвечающих за процесс восстановления и заживления в организме – вырабатывается на солнце. Воздействие ультрафиолетовых лучей UVB (длина волны от 270 до 315/320 нанометров, при этом максимальная выработка витамина D происходит при воздействии волн длиной 297 нм) – это самый естественный и безопасный способ начать процесс пополнения в организме витамина D. Нет необходимости принимать пищевые добавки с витамином D или пить обогащенное молоко в огромных количествах. Кроме того, нет 100%-гарантии безопасности подобных методов. Загар – это самый оптимальный способ получения витамина D.
Возможно, мне сейчас удалось убедить вас в том, что для здоровья необходимо повысить уровень витамина D при помощи загара. Теперь остается найти те самые ультрафиолетовые лучи UVB.
Сделать это несложно, если на дворе лето или вы живете в экваториальных широтах. В оставшееся время найти эти лучи становится гораздо сложней. Чем дальше вы находитесь от экватора, тем сложней найти естественный источник UVB. Солнце должно находится над горизонтом под углом в 50 градусов для того, чтобы коротковолновые UVB-лучи смогли достичь земли, при этом небо должно быть чистым, а атмосфера – без загрязнения.
Содержание в организме витамина D, который вы получили, загорая правильно и в летнее время, будет постепенно уменьшаться вместе с оттенком загара на коже. По собственному опыту могу сказать, что мой уровень содержания витамина D снижается с высокого до недостаточного за приблизительно 6 недель.
Существует способ оставаться здоровым даже во время, когда ходит грипп, – посещая салон для загара. Лампы солярия, излучающие лучи UVB (вместе с UVA), являются, на мой взгляд, самым важным открытием в области здравоохранения за последние 50 лет. Это открытие вполне достойно Нобелевской премии.
К сожалению, и по причинам, описанным в нескольких статьях и публикациях блога, загар в солярии стал главным врагом пиар-кампании “против солнца”. Чрезмерное использование соляриев ограниченным числом людей для получения максимально темного оттенка кожи стало главной движущей силой кампании против загара. Но факт остается фактом, и регулярное и умеренное использование соляриев является лучшим способом оставаться здоровым во то время, когда невозможно найти естественный источник UVB-лучей.
Регулярный загар – полезен для здоровья, но необходимо помочь коже оставаться гладкой и здоровой для того, чтобы сеанс в солярии принес свои результаты. Использование качественных, специально разработанных лосьонов для загара (без солнцезащитного фактора), основой которых является экстракт алоэ, поможет вашей коже оставаться молодой и гладкой в то время как вы загораете в умеренных дозах.